Henna Korhonen
- Spiraalistabilaatio-ohjaus (SPS)
- Pilates-ohjaus
- Ryhmät
- Yksilöohjaus
- Laitepilates
Ota yhteyttä puh. 09 555 453 (arkisin klo 10–11) & info@olook.fi
Pilates
Pilates
Pilates on kehittäjänsä Joseph Pilateksen mukaan nimetty suosittu ja tehokas, mutta hellävarainen harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on hyvän lihastasapainon saavuttaminen ja väärien, ylirasitusta tuottavien liikemallien poisoppiminen.
Pilates sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille. Jos teet paljon staattista työtä, istut paljon, tai jos kärsit lievistä niska- ja selkäkivuista, kannattaa ottaa avuksi pilates.
Harjoitukset
Pilates-tunneilla tehdään harjoituksia sekä seisten että lattiatasolla. Apuvälineinä käytetään pilatesvannetta, -rullia ja -palloja. Harjoiteltaessa keskitytään erityisesti syvien lihasten aktivoimiseen sekä kehon kannalta suotuisten asentojen ja liikeratojen oppimiseen. Harjoituksen kesto on 55 minuuttia.
Harjoittelun aloitus
Pilateksen harjoittelu kannattaa aloittaa joko introtyöpajalla tai yksityistunneilla – varsinkin, jos sinulla on erityistoiveita tai -haasteita. Ryhmätunnille voi kauden alussa tulla myös suoraan, sillä kausi aloitetaan alkeista.
Introtyöpajat
Introtyöpajoissamme pääset kokeilemaan pilatesta ja saat hyvän kuvan menetelmän perusteista. Tänä syksynä pilateksen introtyöpajoja järjestetään 21.8. klo 17:00-18:30 ja 23.8. klo 17:00-18:30. Varaa paikkasi introtyöpajoihin varausjärjestelmästämme. Introtyöpajan hinta on 20 €.
Yksityistunnit, paritunnit ja pienryhmätunnit
Yksityistunnin hinta on 85 € tai 5 kerran sarjajana 80 € / kerta. Paritunti maksaa 100 €, ja 3–4 hengen ryhmä 110 €. Varaa aika varausjärjestelmästämme (yksityistunnit löydät poikkeuksellisesti kausiryhmien alta), sähköpostitse info@olook.fi tai soittamalla arkisin klo 10–11 p. 09 555 453.
Kausiryhmät
Pilateksen ryhmätunnit toimivat kausiluontoisesti. Sitoudut ilmoittautumaasi vakioryhmään ostamasi kauden ajaksi. Voit korvata poissaolojasi muilla viikkotunneillamme (poikkeuksena laitepilates, workshopit ja lyhyet intensiivikurssit) kautesi pituuden puitteissa, kun teet tuntiperuutuksen viimeistään 10 tuntia ennen vakiotuntisi alkua.
Kausiluontoisuuden johdosta ohjaajamme pystyvät paremmin huomioimaan vakioryhmäläistensä kehityksen. Jos alkeet ovat hallussa, voit tulla ryhmään mukaan myös kesken kauden, jolloin laskemme sinulle jäljelle jäävien kertojen mukaan hinnan. Ryhmämme ovat pienryhmiä (max. 9 osallistujaa). Lisätietoja saat sähköpostista info@olook.fi ja puhelimitse numerosta 040 838 4353.
Ilmoittautuminen ja maksuehdot
Ilmoittautuminen kausiryhmiin ja lyhytkursseille käy kätevästi varausjärjestelmämme kautta.
Osallistumismaksut peritään ilmoittautumisen perusteella. Ilmoittautumisen voi peruuttaa kuluitta 7 vrk ennen jakson alkua. Muussa tapauksessa maksu peritään kokonaisuudessaan. Esteen sattuessa osallistujan voi vaihtaa maksutta. Epäselvissä tapauksissa ota aina heti yhteys puhelimitse 040 7405038 tai sähköpostitse info@olook.fi.
Voit ilmoittautua syyskauden 2023 kausiryhmiin menemällä varausjärjestelmän kausiryhmänäkymässä viikolle 35. Kun varaat paikan kausiryhmän ensimmäiselle viikolle, varaat samalla paikkasi koko kaudelle. Voit maksaa kausimaksun saman tien tai vain ilmoittautua ja maksaa maksut tuntien yhteydessä.
Syyskauden 2023 Pilates-ryhmät
Näet tuntikuvaukset varausjärjestelmässämme, jossa pääset myös hallinnoimaan tuntejasi, jos olet vakioryhmäasiakkaamme. Ensikertalaisena, olethan ensin yhteydessä info@olook.fi.
Pilates – 295 € / 15 krt
- Ryhmä 1: maanantaisin klo 16:30, ohjaajana Henna, aloitus 28.8.
- Ryhmä 2: keskiviikkoisin klo 17:00, ohjaajana Saija, aloitus 30.8.
- Ryhmä 3: keskiviikkoisin klo 18:00, ohjaajana Saija, aloitus 30.8.
- Ryhmä 4: perjantaisin klo 7:30, ohjaajana Saija, aloitus 1.9.
Laitepilates – 450 € / 15 krt
- Ryhmä 1: tiistaisin klo 7:30, ohjaajana Saija, aloitus 29.8.
- Ryhmä 2: keskiviikkoisin klo 16:00, ohjaajana Saija, aloitus 30.8.
- Ryhmä 3: torstaisin klo 19:00, ohjaajana Henna, aloitus 31.8.
Ohjaajamme
Saija Tesolin
- Ryhmät
- Yksilöohjaus
- Laitepilates
- Shiatsu
Ota yhteyttä puh. 09 555 453 (arkisin klo 10–11) & info@olook.fi
