Henna Korhonen
- Spiraalistabilaatio-ohjaus (SPS)
- Pilates-ohjaus
- Ryhmät
- Yksilöohjaus
- Laitepilates
Ota yhteyttä puh. 09 555 453 (arkisin klo 10–11) & info@olook.fi
Pilates
Pilates
Pilates on kehittäjänsä Joseph Pilateksen mukaan nimetty suosittu ja tehokas mutta hellävarainen harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on hyvän lihastasapainon saavuttaminen ja väärien, ylirasitusta tuottavien liikemallien poisoppiminen.
Pilates sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille. Jos teet paljon staattista työtä, istut paljon, tai jos kärsit lievistä niska- ja selkäkivuista, kannattaa ottaa avuksi Pilates.
Harjoitukset
Pilates-tunneilla tehdään harjoituksia sekä seisten että lattiatasolla. Apuvälineinä käytetään pilates-vannetta, -rullia ja -palloja. Harjoiteltaessa keskitytään erityisesti syvien lihasten aktivoimiseen sekä kehon kannalta suotuisten asentojen ja liikeratojen oppimiseen. Harjoituksen kesto on 55 minuuttia.
Harjoittelun aloitus
Pilateksen harjoittelu kannattaa aloittaa joko alkeiskurssilla tai yksityistunneilla – varsinkin, jos sinulla on erityistoiveita tai -haasteita. Ryhmätunnille voi kauden alussa tulla myös suoraan, sillä kausi aloitetaan alkeista.
Kurssit
Pilateksen alkeiskurssi antaa hyvän kuvan ja kokemuksen menetelmän perusteista. Seuraava kurssi löytyy kurssikalenteristamme.
Yksityistunnit, paritunnit ja pienryhmätunnit
Yksityistunti 85 euroa tai 5 kerran sarjajana á 80 euroa. Paritunti 100 euroa, 3–4 hengen ryhmä 110 euroa. Varaa aika varausjärjestelmästämme, sähköpostitse info@olook.fi tai soittamalla arkisin klo 10–11 p. 09 555 453.j
Kausiryhmät
Pilateksen ryhmätunnit toimivat kausiluontoisesti. Sitoudut ilmoittautumaasi vakioryhmään ostamasi kauden ajaksi. Voit korvata poissaolojasi muilla viikkotunneillamme (poikkeuksena laitepilates, workshopit ja lyhyet intensiivikurssit) kautesi pituuden puitteissa, kun teet tuntiperuutuksen viimeistään 10 tuntia ennen vakiotuntisi alkua.
Kausiluontoisuuden johdosta ohjaajamme pystyvät paremmin huomioimaan vakioryhmäläistensä kehityksen. Jos alkeet ovat hallussa, voit tulla ryhmään mukaan myös kesken kauden, jolloin laskemme sinulle jäljelle jäävien kertojen mukaan hinnan. Ryhmämme ovat pienryhmiä (max. 10 osallistujaa). Etätunneille voidaan ottaa osallistujia enemmänkin. Tutustumiskerta kausiryhmiimme on 25 € (ei koske lyhytkursseja). Lisätiedot info@olook.fi ja p. 040 7405038.
Pilates
Pilates on kehittäjänsä Joseph Pilateksen mukaan nimetty suosittu ja tehokas mutta hellävarainen harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on hyvän lihastasapainon saavuttaminen ja väärien, ylirasitusta tuottavien liikemallien poisoppiminen.
Pilates sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille. Jos teet paljon staattista työtä, istut paljon, tai jos kärsit lievistä niska- ja selkäkivuista, kannattaa ottaa avuksi Pilates.
Ilmoittautuminen ja maksuehdot
Ilmoittautuminen kausiryhmiin ja lyhytkursseille käy kätevästi varausjärjestelmämme kautta.
Osallistumismaksut peritään ilmoittautumisen perusteella. Ilmoittautumisen voi peruuttaa kuluitta 7 vrk ennen jakson alkua. Muussa tapauksessa maksu peritään kokonaisuudessaan. Esteen sattuessa osallistujan voi vaihtaa maksutta. Epäselvissä tapauksissa ota aina heti yhteys p. 040 7405038 & info@olook.fi
Ilmoittautuminen kevätkauden 2023 kausiryhmiin käy kätevästi menemällä varausjärjestelmän tuntinäkymässä elo-syyskuun vaihteeseen. Kun varaat paikan kausiryhmän ensimmäiselle viikolle, varaat samalla paikkasi koko kaudelle. Voit maksaa kausimaksun saman tien, tai vain ilmoittautua ja maksaa maksut tuntien yhteydessä.
Kevätkauden 2023 Pilates-ryhmät
Näet tuntikuvaukset varausjärjestelmässämme, jossa pääset myös hallinnoimaan tuntejasi, jos olet vakioryhmäasiakkaamme. Ensikertalaisena, olethan ensin yhteydessä info@olook.fi.
| Ryhmä | Ohjaaja | Hinta | Alkaa |
|---|---|---|---|
| ma 16.30 Pilates-perus-/keskitaso | HK | 295 € (15 krt.) | 9.1. |
| ti 07.30 Laitepilates | ST | 450 € (15 krt.) | 10.1. |
| ti 19.30 Pilates-keskitaso | TP | 295 € (15 krt.) | 10.1. |
| ke 16.00 Laitepilates | ST | 450 € (15 krt.) | 11.1. |
| ke 17.00 Pilates-keskitaso | ST | 295 € (15 krt.) | 11.1. |
| ke 17.00 Yllä oleva etäyhteydellä | ST | 295 € (15 krt.) | 11.1. |
| ke 18.00 Pilates-keskitaso | ST | 295 € (15 krt.) | 11.1. |
| pe 07.30 Pilates-keskitaso | ST | 295 € (15 krt.) | 13.1. |
Ohjaajamme
Mimmi Koukkari
- Pilates-ohjaus
- Ryhmät
- Yksilöohjaus
- Laitepilates
Ota yhteyttä puh. 09 555 453 (arkisin klo 10–11) & info@olook.fi
Saija Tesolin
- Ryhmät
- Yksilöohjaus
- Laitepilates
- Shiatsu
Ota yhteyttä puh. 09 555 453 (arkisin klo 10–11) & info@olook.fi
Terhi Pursiainen
- Spiraalistabilaatio-ohjaus (SPS)
- Pilates-ohjaus
- Ryhmät
- Yksilöohjaus
- Laitepilates
Ota yhteyttä puh. 09 555 453 (arkisin klo 10–11) & info@olook.fi
