Henna Korhonen
- Spiraalistabilaatio-ohjaus (SPS)
- Pilates-ohjaus
- Ryhmät
- Yksilöohjaus
- Laitepilates
Ota yhteyttä puh. 09 555 453 & info@olook.fi
Pilates
Pilates
Pilates on kehittäjänsä Joseph Pilateksen mukaan nimetty suosittu ja tehokas, mutta hellävarainen harjoitusmenetelmä, jonka tavoitteena on hyvän lihastasapainon saavuttaminen ja väärien, ylirasitusta tuottavien liikemallien poisoppiminen.
Pilates sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille. Jos teet paljon staattista työtä, istut paljon, tai jos kärsit lievistä niska- ja selkäkivuista, kannattaa ottaa avuksi pilates.
Harjoitukset
Pilates-tunneilla tehdään harjoituksia sekä seisten että lattiatasolla. Apuvälineinä käytetään pilatesvannetta, -rullia ja -palloja. Harjoiteltaessa keskitytään erityisesti syvien lihasten aktivoimiseen sekä kehon kannalta suotuisten asentojen ja liikeratojen oppimiseen. Harjoituksen kesto on 55 minuuttia.
Harjoittelun aloitus
Pilateksen harjoittelu kannattaa aloittaa joko introtyöpajalla tai yksityistunneilla – varsinkin, jos sinulla on erityistoiveita tai -haasteita. Ryhmätunnille voi kauden alussa tulla myös suoraan, sillä kausi aloitetaan alkeista.
Introtyöpajat
Introtyöpajoissamme pääset kokeilemaan pilatesta ja saat hyvän kuvan menetelmän perusteista. Syksyllä 2024 emme järjestestä pilateksen introtyöpajoja.
Yksityistunnit, paritunnit ja pienryhmätunnit
Yksityistunnin hinta on 85 € tai 5 kerran sarjajana 80 € / kerta. Paritunti maksaa 100 €, ja 3–4 hengen ryhmä 110 €. Varaa aika varausjärjestelmästämme (yksityistunnit löydät poikkeuksellisesti kausiryhmien alta), sähköpostitse info@olook.fi tai soittamalla arkisin klo 10–11 p. 09 555 453.
Kausiryhmät
Pilateksen ryhmätunnit toimivat kausiluontoisesti. Sitoudut ilmoittautumaasi vakioryhmään ostamasi kauden ajaksi. Voit korvata poissaolojasi muilla viikkotunneillamme (poikkeuksena laitepilates, workshopit ja lyhyet intensiivikurssit) kautesi pituuden puitteissa, kun teet tuntiperuutuksen viimeistään 10 tuntia ennen vakiotuntisi alkua.
Kausiluontoisuuden johdosta ohjaajamme pystyvät paremmin huomioimaan vakioryhmäläistensä kehityksen. Jos alkeet ovat hallussa, voit tulla ryhmään mukaan myös kesken kauden, jolloin laskemme sinulle jäljelle jäävien kertojen mukaan hinnan. Ryhmämme ovat pienryhmiä (max. 9 osallistujaa). Lisätietoja saat sähköpostista info@olook.fi ja puhelimitse numerosta 040 838 4353.
Ilmoittautuminen ja maksuehdot
Ilmoittautuminen kausiryhmiin ja lyhytkursseille käy kätevästi varausjärjestelmämme kautta.
Osallistumismaksut peritään ilmoittautumisen perusteella. Ilmoittautumisen voi peruuttaa kuluitta 7 vrk ennen jakson alkua. Muussa tapauksessa maksu peritään kokonaisuudessaan. Esteen sattuessa osallistujan voi vaihtaa maksutta. Epäselvissä tapauksissa ota aina heti yhteys puhelimitse 040 7405038 tai sähköpostitse info@olook.fi.
Voit ilmoittautua syyskauden 2024 kausiryhmiin menemällä varausjärjestelmän kausiryhmänäkymässä viikolle 2. Kun varaat paikan kausiryhmän ensimmäiselle viikolle, varaat samalla paikkasi koko kaudelle. Voit maksaa kausimaksun saman tien tai vain ilmoittautua ja maksaa maksut tuntien yhteydessä.
Syyskauden 2025 Pilates-ryhmät
Pilates & Spiraalistabilaatio -yhdistelmätunnit – 311 € / 15 krt
- Ryhmä 1: keskitaso, maanantaisin klo 16:30, aloitus 25.8.
- Ryhmä 2: keski-/jatkotaso, maanantaisin klo 17:30, aloitus 25.8.
- Ryhmä 3: jatkotaso, maanantaisin klo 18:30, aloitus 25.8.
- Ryhmä 4: keski-/jatkotaso torstaisin klo 17:00, aloitus 28.8.
- Ryhmä 5: perus-/keskitaso torstaisin klo 7:45, aloitus 29.8.
Laitepilatesryhmät – 472 € / 15 krt
- Laitepilates 1: maanantaisin klo 15:30, aloitus 25.8.
- Laitepilates 2: keskiviikkoisin klo 8:00, aloitus 27.8.
- Sibelius-Akatemia: torstaisin klo 15:50, aloitus 28.8.
- Laitepilates 3: torstaisin klo 18:00, aloitus 28.8.
- Laitepilates 4: perjantaisin klo 08:45, aloitus 29.8.
Ohjaajamme
